Conditie verbeteren
Je kunt op veel manieren je conditie verbeteren. Door individuele cardiotraining op fitnessapparatuur, in groepslessen zoals conditietraining, spinning®, spinning® - shape, zumba of power varia aerobic of gewoon lekker buiten op de fiets. Welke training je ook volgt, van belang is hoe je de training opbouwt in tijd en niveau.
Beginnende sporters kunnen het best beginnen met 2 x per week 30 tot 40 minuten sporten met 2 dagen rust tussendoor. Als je goed hebt opgebouwd kan de rust terug naar 1 dag tussen de trainingen en kun je 3 tot 4 x per week 30 tot 60 minuten trainen.
De training moet zodanig intensief zijn dat je ademhaling tijdens de training belast wordt. Kwidam kan voor je berekenen in welke hartslagzone jij het beste kunt trainen.
